Ge mig era bästa vardagsrecept

Hej vänner!
Vardagen är i full gång och dagarna går liksom in i varandra. Vissa dagar är det så fullt upp att man knappt hinner hämta andan. Timmen lilla B sover på dagarna är helig. Men då vet man istället inte vart man ska börja med hushållsysslorna haha. När det är som tuffast så påminner jag mig själv om hur mysigt det är att faktiskt få vara med barnen så mycket som jag får vara. Jag är lyckligt lottad! Men visst är man trött. När vi ändå är inne och pratar om vardagsysslor vill jag ha era bästa tips på enkla maträtter som passar hela familjen. Jag ät trött på att googla för hittar sällan något bra, så kom gärna med tips. Vi äter allt 🙂
Jag och Bernard skulle egentligen till Junibacken idag, men vårt sällskap blev sjuka så vi sköt upp det tills nästa vecka. Istället får vi besök av min pappa idag. Det ska bli mysigt. Vi försöker att till att ses minst en dag i veckan.

I helgen ska vi vara hemma i stan. På fredag kväll ska vi fira min mamma som fyllt år och på lördag ska jag iväg på en föreläsning. Landet får helt enkelt vänta tills helgen därpå.
Hoppas ni har en bra vecka såhär långt.

Kram på er!

 

 Igår hade Leonard sin andra lektion på simskolan. Det går ju så bra för honom <3

Mamman har unnat sig lite nytt från H&M. Dem har fått så mycket fint i deras höstshop.
På tal om höstshop så ska jag faktiskt unna mig en ny höstväska från Omne. Jag älskar deras väskor. Tips om ni inte spanat in dem.

Smartare robotstädning som faktiskt sparar tid

Om du känner att sysslorna gnager bort timmarna du vill lägga på familjen, inbillar du dig inte. På en genomsnittlig dag lägger de flesta omkring två timmar på hushållsarbete. Minuterna försvinner i småbitar—att tömma dammbehållaren igen, rädda en fastkörd robot eller köra om ytor som blev missade. Lägg till bullriga körningar under sovstunder och kartor som ständigt behöver finjusteras, så kan automationen kännas som merjobb. En dammsugare självgående (en robot som navigerar och kör själv) hjälper bara när du konfigurerar den efter ditt hem och din rutin. Den här artikeln visar hur du kartlägger en gång, automatiserar klokt och minskar ”barnvaktandet” så att du faktiskt får tid tillbaka.

Vad du ska leta efter hos ett pålitligt robotdammsugarvarumärke

Robotdammsugare blir pålitliga när konstruktion, mjukvara och support håller hög nivå. Du vill ha LiDAR-mappning, ett batteri som räcker länge, lättillgängliga reservdelar och en app som uppdateras regelbundet och gör styrning på rumsnivå enkel. När du väljer dammsugare självgående är poängen inte logotypen—utan att välja en tillverkare som investerar i navigationsprecision, hinderundvikande och långsiktigt stöd så att din robot förblir ”ställ in och glöm”.

Automatisera sysslorna som äter minuter varje dag

Använd automatisk tömning för att minska turerna till soptunnan

Automatiska tömningsdockor flyttar dammet till en större, försluten påse så att du slipper tömma den inbyggda behållaren var och varannan dag. För många hushåll förlängs underhållsintervallen till veckor i stället för dagar och allergener hålls bättre instängda.

Varför en självgående dammsugare sparar timmar

När din robot kan lämna basen, städa förutsägbart och docka själv, hamnar städningen i bakgrunden. Din roll skiftar från ”operatör” till ”schemaläggare”. Fokusera på två resultat: pålitlig täckning och färre ingripanden. Borstdesign, tröskelhantering och kartläggning påverkar båda.

Snabbguide: små val som sparar mycket tid

FunktionVad det spararSå ställer du in det
Automatisk tömningTäta tömningar av dammbehållarenSätt i påsen; aktivera auto-tömning; ställ in tystnadstider
LiDAR-mappningOnödiga pass & missade ytorKör en helhemskarta; namnge rum; lägg in no-go/no-mop-zoner
GummihuvudborsteTrassel med hårTa ut och rensa veckovis i djurhem; kolla ändkåporna
FlerplanskartorOmkartläggningstidSpara en karta per våning; starta från rätt våningskarta

Tips: Dockans placering är viktigare än du tror. Ge basen cirka 0,5–1 m fritt utrymme på varje sida för säkra starter och tillbakadockningar.

Planera körningar efter hushållets rytm

Schemalägg längre, färre pass

Om planlösningen tillåter det, schemalägg ett grundligt pass under skol- eller arbets­timmar. Du minskar ”robot-i-vägen”-stunderna och samlar buller till förutsägbara fönster. Med blandade golv: höj sugkraft i hallar och på mattor, sänk i sovrum och begränsa vattenflödet nära trägolv.

Fler våningsplan utan ständig omkartläggning

Spara separata kartor för varje våning och ge vanliga rum samma namn (t.ex. ”Kök”, ”Leksaksrum”). När du bär roboten till en annan våning, starta från den våningens karta så försöker den inte rita om allt.

Kartlägg en gång, städa smartare varje dag

Skapa och redigera precisa kartor

LiDAR (light detection and ranging) bygger snabba, exakta kartor och uppmuntrar prydliga, parallella städlinjer. Det är så du minimerar ”missade ränder” och onödiga omkörningar. Efter första passet: dela upp och namnge rum—det gör det lättare att rikta in sig på högtrafikerade zoner senare.

Styrning på rumsnivå och zoner minskar mikrostyrning

Använd no-go– och no-mop-zoner för kabelhärvor, matskålar och lekområden. Några välplacerade gränser eliminerar många ”hjälp mig”-larm.

Styr en självgående dammsugare exakt dit du behöver den

Före gästerna kommer: skicka roboten enbart till hallen och vardagsrummet i stället för hela huset. Exakta kartor gör snabba, riktade körningar praktiska.

Matcha kraft och fuktnivå med smutsen (och golvtypen)

Justera sugkraften intelligent

Många moderna robotar erbjuder fyra nivåer. Spara max till tjockare mattor och smutsbenägna gångstråk. För barnrum eller sena kvällar, gå ner till tystare lägen; du fångar vardagsdamm utan att väcka någon.

Kontrollera moppningens vattenmängd

För kombimodeller hindrar tre vattenflödeslägen övervätning av trä, samtidigt som du kan skrubba entréer och kök mer energiskt. Skölj mopppads ofta så att du inte lägger tillbaka smuts.

Minska behovet av övervakning med hårdvara som faktiskt navigerar ditt hem

Ta sig över trösklar och undvika faror

En kapabel robot ska klara vanliga dörrtrösklar (kring 20 mm), upptäcka stup och hålla sig borta från mattor under moppning när du sätter no-mop-zoner. Så slipper du bära den mellan rummen.

Minimera hårtrassel för färre borststopp

Flytande huvudborstar i helgummi håller god golvkontakt på olika ytor och motstår trassel. Har du husdjur eller långt hår i hushållet sparar den här designen ensam veckovisa klippsessioner.

Handsfree-start och enkla statuskontroller

Röststyrning som tidsbesparing

Om du redan använder röstassistenter—använd dem. Ungefär en tredjedel äger en smart högtalare, och ett snabbt kommando går fortare än att öppna en app när händerna är upptagna.

App-överblick utan mikrostyrning

Kolla batteri, städhistorik och påsstatus i mobilen. Ställ in stör-ej-tider så att auto-tömning och kartuppdateringar inte körs under sovstunder.

Exempel på upplägg för lågt underhåll av robotstädning

Om du vill ha ett konkret exempel på en lättskött konfiguration kombinerar Dreame D10 Plus Gen 2 en 4-liters auto-tömningspåse (testad för upp till 90 dagar mellan byten) med 6 000 Pa sugkraft, fyra effektlägen och en flytande gummiborste. Den stöder flerplanskartor, tar sig över typiska 20 mm-trösklar och låter dig välja mellan tre vattenflöden för blandade golv.

I vardagsanvändning möjliggör det 5 200 mAh stora batteriet långa körningar (labbtestat upp till 285 minuter) så att du kan täcka mer yta i ett och samma pass. Röststyrning via Alexa, Siri eller Google Home ger handsfree-starter när du har annat på gång.

Håll förväntningarna jordade (och tidsvinsten realistisk)

Förstå specifikationsblad kontra riktiga hem

Behandla ”upp till”-värden som tak. Körtid, sugkraft och påsintervall varierar med golvtyp, stök och de inställningar du väljer. Målet är inte att nå ett labbvärde—utan att låta städningen försvinna i bakgrunden.

Anpassa funktioner efter din rutin, inte tvärtom

Har du småbarn? Prioritera tysta lägen och zoner runt lekytor. Har du husdjur? Lägg vikt vid gummiborstar, starkare sugkraft och tätare sköljning av mopppads. Om allergier är ett bekymmer, kom ihåg att ”HEPA” syftar på 99,97 % filtrering vid 0,3 µm; kombinera bra filtrering med regelbunden dammsugning för att minska damm­belastningen.

Grundläggande installation och underhåll

Placering av dockan och kartvänliga förberedelser

Placera dockan mot en plan, fri väggyta. Städa undan sladdar och öppna innerdörrar inför första kartkörningen. Skjut in stolarna; du kan skapa en ”stolzon” senare vid behov.

Påse, filter och borstunderhåll

Byt dockpåsar när appen flaggar. Kontrollera och byt filter enligt rekommendation. Ta ut huvudborsten veckovis i hem med djur. Dessa femminutersvanor förebygger ”hjälp mig”-larm mitt i en körning.

Slutsats

Automation lönar sig bara när den respekterar ditt verkliga liv. Kartlägg en gång, sätt rimliga scheman och luta dig mot auto-tömning, borstdesign samt röst-/appkontroller för att minska handpåläggningen. Vill du ha en pålitlig utgångspunkt kan du modellera din konfiguration på en självgående dammsugare med LiDAR-mappning, flerplansstöd och gummiborste—oavsett om du väljer det här varumärket eller andra som investerar i samma grundpelare. Välj funktioner utifrån din rutin, inte tvärtom, så vinner du märkbar tid varje vecka. Varumärken som Dreame visar hur ”låg-touch” kan se ut; din uppgift är att anpassa idéerna till ditt hem.

Historia från huset

Hej på er!
Vi är åter hemma efter en fin och helt underbar helg på landet. Vi bara myser där, dagarna i ända. Är vi inte på gården då är vi i skogen, eller mysandes framför brasan. Åh vad härligt det är att elda. Jag är så glad över att vi har hela fyra eldstäder i huset, varav två kakelugnar.

Igår när vi skulle sätta upp ett par brandvarnare i huset upptäckte vi en lucka upp till taket. En lucka vi aldrig tidigare lagt märke till. Där klättrade Livia upp för stegen och hittade en vindsvåning (!!). Vi har ju vetat att huset har tre våningar (med källaren), men vi hade ingen aning om att det fanns ett sådant stort utrymme på vinden. Den som söker den finner! Så spännande med gamla hus, en av alla anledningar till varför jag älskar hus med själ i. Vi hittade en gammal fraktsedel där uppe på vinden och den visade sig vara från 1940-talet. Namnet stämmer överens med den man som har med husbygget att göra (den första ägaren). Man känner sig så nära dem som bott här när man hittar saker från deras tid. Älskar historia och speciellt när det handlar om ens eget hus.

Jag fick förresten en bild på huset från 40/50-talet OM jag blev glad. Det gjorde hela min dag. Jag ska printa ut den och rama in den. Bilden ska få sitta i huset såklart!

Av svampen vi plockade blev det mackor, jösses vad gott! Nästa vistelse på landet så ska vi leta ännu mer svamp, det ser jag fram emot.

Vi har varit på vår ”lokala” loppis och fyndat. Hittade bland annat denna spegel målad i bladguld.

 Denna krukan fick också följa med hem

Leonard hittade en gungstol så den fick han

Vår fina hall Här ser ni luckan i taket fraktsedeln jag pratade om  alltså mums Bernard somnade i min famn helt plötsligt hehe

Under your skin hair growth kit recension

– Under your skin hair growth kit recension –

I betalt samarbete med Under Your Skin

Hej vänner!
I över tre års tid har jag använt Detox Kit från Under Your Skin – ett schampo och balsam som jag verkligen älskat och fortfarande älskar. Men för ett par månader sedan ville jag gå över till något mer aktivt igen. För efter två graviditeter har jag tappat mycket hår, och även om jag inte är gravid nu så känns det viktigt för mig att ta hand om håret och förebygga håravfall. Därför bestämde jag mig för att testa Hair Growth Kit från Density Collection.

Under Your Skin Hair Growth Kit – recension
Kitet innehåller schampo, balsam och serum. Till skillnad från Detox Kit, som fokuserar på att rengöra hår och hårbotten på djupet, är Hair Growth Kit framtaget för att stärka håret, motverka håravfall och stimulera ny tillväxt. En stor del av effekten kommer från Capilia Longa, ett extrakt från gurkmeja som faktiskt har vetenskapliga bevis på att både minska håravfall och väcka liv i hårsäckar. Det är otroligt häftigt att ett naturligt extrakt kan göra så mycket.

Resultat av Hair Growth Kit
Anledningen till att jag började med serien var just att jag ville ta hand om mitt hår efter allt håravfall jag upplevt efter graviditeterna. Och vilken skillnad det blivit! Redan efter några månader ser jag massor av nya små hårstrån i benan och i tinningarna. Mitt hårfäste känns mycket fylligare och jag har till och med fått tillbaka hår på ställen där det tidigare varit tunt. Produkterna är dryga, doftar gott och känns lyxiga att använda.

Jag är så nöjd med denna trio – 10/10! Schampo och balsam används som vanligt, medan serumet är enkelt att applicera direkt i hårbotten. Jag brukar ta ett helt rör, massera in och upprepa även dagen efter tvätt. Det går lika bra i torrt som i blött hår.

Jag kommer absolut fortsätta med Hair Growth Kit från Density Collection, det känns som en investering i både mitt hår och mitt välmående.

Glöm inte att ni får 20% rabatt på ALLT hos Under Your Skin med min kod: EMMAJENNIE20
Koden gäller till och med den 21 september

Shoppa Hair Growth kit här (klick)

Under your skin hair growth kit recension

 Under your skin hair growth kit recension  

Min moodboard i höst

SAMARBETE
NAKD

Hej älskade ni!

Nu är det verkligen dags att börja kika mot höstens mode och jag måste säga att jag ÄLSKAR nyheterna hos NAKD just nu. Höstmodet är ju lite av det bästa som finns, eller hur? Jag gillar att klä mig i lager på lager, mixa material och färger och känna mig både bekväm och välklädd när temperaturen droppar. September och oktober är favoritmånader hos mig och jag har verkligen längtat efter att få känna mig ”klädd”

I min senaste beställning hos NAKD  har jag satsat på silkeskjolar (nej, man kan verkligen inte få för många, de funkar både till vardags och fest!), fina ballerinas i höstens färger som är perfekta till kjolar och byxor, och såklart varma koftor. Lager på lager är ju min bästa stilknep när det blir lite kyligare. Jag kunde inte heller låta bli att klicka hem en kort kappa – ett sådant plagg som verkligen lyfter hela looken och funkar till allt. Utöver det fanns det massor av annat snyggt som jag fastnade för.

Innan jag visar er allt vill jag såklart ge er min rabattkod som ger er 15% rabatt på hela Na-Kd (exklusive reaartiklar).

En fin rabatt hos NAKD
Obs! Gäller bara i 48 timmar – så passa på att shoppa era favoriter! Koden Emmaj ger er 15% rabatt.

Jag länkar allt under bilderna, så att ni enkelt kan hitta plaggen. Och berätta gärna vad ni klickar hem jag tycker det är så kul att höra vad ni inspireras av.

Stor kram på er! 💕

Hur fin är inte denna skräddade kavaj? Så fina skärning och knappar.
Länk till kavaj

Jeansen är en stor favorit och cardigan likaså.
Länk till Cardigan

Jag matchar den fina kavajen med en silkeskjol.
Länk till kjol
Här ser ni likadan kjol fast i grått. Matchar den med en ljuvlig kofta.
Länk till kofta Jackan jag älskar. Så så fin!
Länk till kort kappa Hösten är räddad <3
Länk till ballerinas

Vi har en helg på landet

Hej älskade ni!
Jag och familjen tillbringar vår helg på landet <3 Kanske ingen överraskning för er. Helgen har hittills bjudit på ett helt fantastiskt väder. Riktig sensommarvärme med strålande sol och klarblå himmel. September månad har verkligen levererat. Igår när vi kom fram till vårt paradis sprang vi ut ur bilen och längst med grusgången och ut på tomten. Vi älskar ju att vara här och vi har längtat.

Idag har vi påtat och grejat en massa på gården. Vi har krattat löv, rensat bord döda blad på blommor, höststädat bort krukor och annat pyssel. Barnen har fått åka skottkärra som man själv gjorde som barn, det var ju en succé. Vi har fått så mycket gjort och det känns så bra. Jag har även packat upp tre fina mattor från Trendcarpet som jag ska visa er i ett annat inlägg. Tänk vad mattor gör skillnad i ens hem. Mysfaktorn höjs direkt.

Efter lunchen här hemma så tog vi oss till skogen där vi var så redo att leta efter svamp, främst då kantareller. Vi var ute i timmar och sökte. Det var så härligt att promenera i skogen och jag får så mycket barndomsminnen kring det. Är mer eller mindre uppvuxen i skogen hehe…
Om vi hittade svamp då? Njae, knappast. En handfull lyckades vi skrapa ihop. Mysigt var det ändå 🙂

Ikväll ska vi grilla och bara mysa här hemma vid brasan.

Hoppas ni har en fin helg kära ni.

Eleganta smycken från Mockberg

 

Hej vänner!
I detta inlägg ska vi prata om elegans och tidlösa smycken. Eleganta smycken från Mockberg är ett måste i varje kvinnas smyckes garderob.
Det är ingen överraskning att jag älskar tidlösa plagg, väskor och accessoarer. Jag är ingen som faller för varken trender eller mode som snabbt går ur tiden. Jag har alltid älskat det klassiska, eleganta och hållbara. Jag lägger hellre en liten större summa pengar på en kofta i bra material som åldras med mig, än en billig tröja i akryl som måste kastas nästa säsong. Med det sagt så är det lika viktigt för mig att investera i smycken och klockor som håller år efter år. Jag älskar mina klassiska smycken och jag är en sådan person som oftast har samma smycken.

Eleganta smycken från Mockberg

Mockberg är ett svenskt varumärke som strävar efter att skapa tidlösa och hållbara accessoarer i from av klockor och smycken. Jag själv har burit Mockbergs fantastiska klockor sedan 2016 och jag är lika imponerad idag som jag var då. I Mockbergs sortiment hittar du smycken i äkta guld, vattentåliga smycken samt smycken i både silver och guldplätterat stål. Jag berättar mer om mina favoritsmycken under bilderna.

Jag vill även passa på att ge er en rabattkod på Mockberg.

Koden: EMMAJENNIE15 ger er 15% på ALLT hos Mockberg 🙂 gäller via länken nedan

Handla klassiska smycken hos Mockberg här <– klick

Eleganta smycken från MockbergJust nu är jag inne i en guld period och här ser ni mina mest använda smycken från Mockberg. Tycker de är så fina, allihopa. Klassiska, tidlösa och helt perfekta. Lilla asken ni ser i bild är ett mini smyckesskrin, perfekt förvaring för smyckena när man reser 🙂

Eleganta smycken från Mockberg Detta fantastiska armband är tillverkat i massivt rostfritt stål som sedan har en 18K guld PVD-beläggning . Detta gör armbandet slitstark och även vattentåligt. Du kan alltså bada, duscha och träna i armbandet utan att oroa dig för att det ska tappa färg.

Klockan – Royal watch, en stor favorit hos mig. Bär den dagligen! Jag älskar att silver och guld är kombinerat i denna klocka. Passar min stil utmärkt.

14 karats guldring med en äkta diamant på 0,06 carat . Jag älskar denna ring så mycket
Detta är en gammal kollektion från Mockberg, men jag älskar den lika mycket idag som då.

Eleganta smycken från MockbergDenna fantastiska ring använder jag när jag vill ha något ”extra” Jag tycker den är så himla fin. Även denna ring är tillverkad av rostfritt stål med en 18K guld PVD-plätering så att du kan duscha och träna med den på 🙂

Lunch på Basta med Isbjörn

Hej vänner!
Jag sitter i skrivandets stund i taxin påvägen hem från en helt underbar lunch tillsammans med Isbjörn på Restaurang Basta. Först och främst så måste jag tipsa er om Basta. Har ni inte varit här så är det en stor rekomendation. Deras mat är ljuvlig och atmosfären lika så.

Isbjörn of Sweden är ett svenskt varumärke som verkligen gjort sig känt för sina hållbara och funktionella ytterkläder till barn. De utgår alltid från miljöns och barnens bästa när de designar sina plagg, något jag uppskattar otroligt mycket.

Vi har hunnit testa en hel del ytterkläder till barnen genom åren, men inget slår overallerna från Isbjörn. Jag älskar verkligen att de är gjorda för att klara av barnens tempo – spring, klättring, pulkaåkning och allt däremellan – utan att tumma på varken kvalitet eller komfort. Materialet känns slitstarkt men ändå mjukt, och det märks att plaggen är designade med barnens behov i fokus.

Det som gör att jag fastnat extra mycket för Isbjörn är deras hållbarhetstänk. Allt de gör genomsyras av omtanke för miljön och för den framtid våra barn ska ärva. Det känns bra i hjärtat att kunna välja kläder som inte bara håller länge och kan ärvas vidare, utan som också är tillverkade på ett sätt som värnar om vår planet.

Vi använder vår overall dagligen under vintern och den håller barnen torra, varma och redo för alla äventyr – oavsett väder. För mig är det en investering i både barnens lekglädje och i en mer hållbar framtid. Det är därför vi alltid kommer tillbaka till Isbjörn när det är dags för nya ytterkläder.

Iadg fick vi en kort presentation av Isbjörn och vi fick även se deras nya färger på overallerna. Ljuvliga om ni frågar mig.
Vi fick fantastisk mat och det var verkligen en fantastisk lunch med härliga tjejer och mammor.

Stort tack Isbjörn för denna fina inbjudan.

  Så här har jag sett ut idag 🙂  Så fin lunch med Isbjörn När jag kommer hem ska jag greja lite innan hämtning på förskolan.
Ha det så fint kära ni.

Läs mer: nakd rabattkod

Isbada hemma: Därför väljer fler ett premium isbad från Swedish Cold

Hej fina ni 💙

Ni vet känslan när man bara vill pausa vardagen en liten stund? Två barn, träningar, jobb, tvätt… ja, listan tar liksom aldrig slut. Därför har jag fastnat för något som verkligen får mig att känna mig som en ny version av mig själv – isbada hemma.

Att kliva ner i iskallt vatten låter kanske lite knäppt (jag tyckte också det först 🙈). Men tänk er: inga improviserade badkar fyllda med 20 ispåsar från ICA, inga stressiga turer till sjön… bara ett färdigt, snyggt och hållbart isbad som står där redo när du behöver det.

Och tro mig, känslan efteråt är allt.

Varför känns isbad som en superkraft?

Efter bara någon minut i kylan händer något i kroppen som är svårt att förklara men lätt att känna:

  • Dopaminet (vårt fokus- och lyckohormon) sticker iväg – upp till 250 % högre nivåer som håller i sig i timmar.

  • Noradrenalin ökar med över 500 %, vilket gör hjärnan pigg och kroppen fylld av energi.

  • Endorfinerna kickar in – och plötsligt känns det som att man fått både smärtlindring och glädjerus på samma gång.

Det är lite som ett “runner’s high”… men utan att man måste springa.

För mig betyder det att jag faktiskt orkar mer i vardagen, har bättre tålamod med barnen och känner mig klarare i huvudet.

Steel Tub – premium isbad för hela familjen

Det jag gillar med Swedish Colds Steel Tub är att den inte bara är min grej – hela familjen kan använda den.

  • Barnen i framtiden efter fotbollsträningen, för att återhämta benen.

  • Jag själv, när jag vill få ner stressnivåerna och bara landa.

  • Min parner, som älskar känslan av att bli “nollställd” efter en lång arbetsdag.

Steel Tub isbad är byggd i slitstarkt rostfritt stål och klarar daglig användning – året runt. Den är dessutom enkel att rengöra, då den är ett självrengörande isbad (halleluja 🙌) och faktiskt skön att sitta i. Vill man maxa upplevelsen kan man kombinera den med Cold Station, ett kylsystem som ser till att vattnet alltid är redo. Så oavsett om du ställer den på balkongen, i trädgården eller i uterummet – den håller.

Det blir mer än ett bad. Det blir en rutin. En liten ritual som vi delar i familjen.

Så här kommer du igång

Jag vet att det kan kännas läskigt första gången, men så här enkelt är det:

  • Börja med 30–60 sekunder.

  • Vattnet behöver inte vara extremt – 8–12 grader räcker.

  • Hellre kort ofta än långt sällan. Det är kontinuitet som gör skillnaden.

  •  Pro-tip: testa att andas lugnt och djupt, det gör hela upplevelsen lättare (och mer magisk). Här kan du se andningsövningar vid kallbad.

Tid är grejen – effekter över minuter

Det fina är att du inte behöver ligga i timmar för att få effekt. Några minuter räcker:

  • 3 minuter – kickoff för välmåendehormoner och mental uppstämning.

  • 5 minuter – lugnet sätter in, stressen minskar och cirkulationen förbättras.

  • 8 minuter – full-body reset: immunförsvar, återhämtning och balans inifrån och ut.

Hellre kort ofta än långt sällan. Kontinuitet slår extrem kyla varje gång.

Hudtemperatur och smärtlindring – bäst effekt mellan 10–15 °C

Forskning visar att det händer något speciellt när huden kyls ner under ungefär 15 °C. Då saktar nervsignalerna ner, blodkärlen drar ihop sig – och kroppen svarar med en tydlig smärtlindring.

I en studie med kallkompression såg man att en temperatur på 6 °C räckte för att huden skulle nå under 15 °C på bara några minuter. Effekten? Minskad smärta och ökad känsla av lättnad.

Det är därför redan 3–5 minuter i ett isbad kan göra stor skillnad – utan att du behöver stanna längre eller bli helt genomfrusen.

En investering i välmående

För mig är isbad hemma inte bara en träningsgrej. Det är en investering i lugn, energi och livskvalitet – för hela familjen.

Här badade jag i Döda havet, inget isbad utan tvärt om. Spännande upplevelse det också…

Känner ni igen er i detta?

Hej fina ni,

Jag har på riktigt börjat inse att jag är en riktig prestationsprinsessa. Jag kan aldrig bara unna mig att vara. Det finns alltid något som måste göras. Och med två små barn så borde jag verkligen kunna tillåta mig själv att vila ibland, men jag gör det inte. Jag kan bara inte. Jag har övat på att vila när Bernard sover, men jag kan inte. det spelar ingen roll hur trött jag är.

När lilla sonen sover på dagen ser jag direkt allt som behöver fixas. Tvätt som ska vikas, disk som ska bort, småplock här och där. Och när barnen väl sover på kvällen? Då sätter jag mig vid datorn och jobbar. Att vara egenföretagare gör ju att det alltid finns något att ta tag i. Det är kul och jag älskar det, men ibland undrar jag hur länge man orkar springa på alla bollar samtidigt.

Jag kan få dåligt samvete bara av tanken på att lägga mig på soffan mitt på dagen. Som att jag skulle slösa bort värdefull tid. Fast egentligen är det kanske precis det jag borde göra. Ladda batterierna. Bara andas. Inte alltid prestera.

Jag vet att många känner igen sig i detta, speciellt vi mammor. Vi vill så mycket. För mycket ibland. Och kanske är det okej att inte alltid vara på topp, kanske är det okej att ibland välja soffan framför disken. Men jag jobbar på det  även om prestationsprinsessan i mig har svårt att släppa taget. Aja! Så länge jag orkar är det väl ingen större fara, men jag önskar att jag kunde låta kroppen få vila.

Idag ska jag gå ut med en vän och äta middag. Det ser jag fram emot. Ska bli oerhört skönt att få slippa middagsstöket här hemma ikväll.
Ha en fin onsdag kära ni.
Kramar

Läs mer: Trendcarpet rabattkod