Mörkret faller tidigt och dagarna blir allt kortare här i Sverige, något som kan vara aningen deprimerande för vissa. Framförallt är vi många som blir otroligt trötta under vinterhalvåret. Vi spenderar mer tid inomhus än resten av året och saknaden av frisk luft och D-vitamin gör oss ännu tröttare. Därför kommer här lite tips på hur man kan förbereda sig för den långa vintern som väntar.

Uppgradera inomhusbelysningen

Det är viktigt att vi får tillräckligt med ljus inne under denna mörka del av året. Många av oss jobbar hemifrån och det blir lätt svårt att fokusera på skärmen om rummet man sitter i har allt för dämpad belysning. Investera i lampor som ger bra ljus när du är hemma om dagarna, men se till att ha mysbelysning när det är färdigjobbat och dags att koppla av. Ljusslingor är en personlig favorit och en enkel stämningshöjare. Är du intresserad av snygga designlampor så spana in Louis Poulsen lamporna, så snygga och vem gillar inte dansk design?!

·   Boosta vitaminskåpet

Först och främst kan man ju i den mån det går försöka att få i sig vitaminer den naturliga vägen. Massor av frukt och grönt, promenader i solen och träning. Men under vinterhalvåret kan det behövas mer vitaminer, än de vi naturligt får i oss. Brist kan nämligen bidra till trötthet och orkeslöshet. D-vitamin, C-vitamin och multivitamin är vanliga vitaminer som brukar hjälpa, och i svaga till normala doser kan dessa köpas utan recept.

·   Frisk luft

Det kan tyckas låta klyschigt, men frisk luft och lite motion gör så otroligt mycket för våra kroppar och vår hjärna. Försök kläm in en promenad om dagen, den behöver inte vara lång. Kanske inför en rutin om att börja varje dag med en promenad i parken? Eller använd lunchrasten till att sträcka på benen. Investera i varma kläder så att du inte kan skylla på vädret…

·   Rör på dig

En annan klyscha kanske, men den funkar! Det är okej om man inte älskar att gå på crossfit, gå ut och springa eller lyfta vikter. Men träning behöver faktiskt inte vara tråkigt. Använd fantasin så är jag säker på att du hittar en träningsaktivitet som passar just dig. Spela badminton någon dag i veckan? Börja simma? Yoga och meditera om du gillar ett lugnare tempo? Kanske är du gammal hästmänniska som kan ta tag i ridningen igen? Träning är verkligen så mycket mer än att springa på löpbandet.

Det finns förstås en massa andra tips för att ta sig igenom vintern, men detta var några idéer som kan hjälpa en bit på vägen. Vad som funkar och inte är förstås väldigt individuellt. Kanske kan du skriva en egen lista över saker som du kan införa för att göra vintern lite lättare?