Att sluta röka innan eller när du har blivit gravid är en av de mest positiva förändringar du kan göra för både din egen hälsa och ditt barns utveckling. Tobaksrökning under graviditet är förknippad med allvarliga risker, inklusive en ökad risk för missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt och problem med barnets andningssystem. Att sluta röka ger många omedelbara hälsofördelar för både modern och fostret, och det finns olika metoder som kan hjälpa på vägen, inklusive vaping, som många använt för att stegvis minska sitt beroende av cigaretter. 

Risker med rökning under graviditet 

Skulle du röka under tiden då du är gravid så kommer gifterna i cigaretterna, såsom nikotin och kolmonoxid att påverka barnet direkt. Nikotin gör att blodkärlen drar ihop sig, vilket minskar syre- och näringstillförseln till fostret, och detta kan påverka barnets tillväxt. Kolmonoxiden i cigarettröken minskar också syret i blodet, vilket innebär att barnet får mindre syre än det behöver för en optimal utveckling. Detta ökar risken för låg födelsevikt, som i sin tur är förknippat med en rad hälsoproblem både vid födseln och senare i livet. 

Rökning under graviditeten kan också påverka moderkakans funktion, vilket är viktigt eftersom den förser barnet med nödvändiga näringsämnen och syre. Studier har dessutom visat att rökning under graviditet kan öka risken för plötslig spädbarnsdöd, astma och andra luftvägsproblem hos barnet. Eftersom fostrets organ, inklusive hjärta och lungor, är i en mycket känslig utvecklingsfas kan även en mindre mängd tobaksrök ha betydande konsekvenser. 

Fördelar med att sluta röka 

När du slutar röka, förbättras blodcirkulationen och syrehalten i blodet snabbt, vilket ger barnet en bättre chans till en hälsosam utveckling. Att sluta röka minskar risken för många av de komplikationer som kan uppstå under graviditeten. Inom bara ett par dagar efter att du slutat får barnet mer syre, och moderkakans funktion förbättras. De långsiktiga hälsofördelarna är många och de fortsätter långt efter att barnet fötts, vilket minskar risken för både mammans och barnets hälsoproblem. 

Vaping som ett möjligt alternativ 

Att sluta röka kan vara svårt, särskilt när man är van vid vanan och nikotinberoendet. För de som kämpar med att sluta tvärt, kan en vape vara ett möjligt hjälpmedel att överväga. Vaping innebär att man använder en e-cigarett som värmer upp en vätska, ofta med en mindre mängd nikotin, vilket producerar en ånga som man andas in. Till skillnad från vanliga cigaretter innebär vaping ingen förbränning, vilket gör att man slipper de flesta av de farliga ämnen som cigarettrök innehåller. 

Genom att minska mängden nikotin i vape-vätskan kan du successivt minska ditt beroende och på sikt sluta helt. Det är dock viktigt att poängtera att även om vaping är ett mindre riskabelt alternativ än cigarrettrökning, bör gravida försöka minska och helst sluta helt med nikotin under graviditeten för att skapa en så hälsosam miljö för barnet som möjligt. 

Andra strategier för att sluta röka 

Förutom vaping finns det andra metoder som kan hjälpa gravida att sluta röka. Att prata med en barnmorska eller en läkare kan vara ett bra första steg, då de kan rekommendera strategier och ibland också nikotinfritt stöd, såsom tuggummin och plåster. Många upplever också att stöd från familj och vänner spelar en viktig roll för att lyckas. Vidare finns det flera gratis rökavvänjningsprogram och rådgivningstjänster som kan hjälpa till att skapa en konkret plan och erbjuda kontinuerligt stöd.